Дать шанс себе можешь только ты!

Мир активно борется с различными проблемами: ухудшением экологии, экономическими кризисами, онкологическими заболеваниями, пандемиями… Одной из самых важных проблем, до сих пор нависающей Дамокловым мечом над человечеством, является табакокурение.

Курение – это инфаркты, инсульты, рак лёгких. У курильщиков риск развития последнего выше примерно в 30 раз. Это объясняется тем, что табачный дым содержит около 400 вредных веществ, из них 50 обладают канцерогенным действием. Ежегодно в России от причин, связанных с курением, умирает около 7,5 млн человек, почти миллион из них – пассивные курильщики. Страшные цифры!

Курение сказывается и на внешности. Курильщик выглядит старше своего возраста, у него возникают проблемы с кожей, волосами, появляются гормональные сбои, проявляющиеся в виде нарушений менструального цикла у женщин и проблем с эрекцией у мужчин.

Есть и финансовая сторона вопроса. В среднем курильщик тратит на сигареты 1800 рублей в неделю, около 12600 в месяц и 151200 в год! Попробуйте представить, на что вы могли бы потратить эти деньги. Укрепите свою финансовую мотивацию осознанием того, что к деньгам, потраченным на сигареты, могут добавиться и затраты на лечение возможных последствий курения.

Что нужно сделать, чтобы бросить курить самостоятельно?

- Принять твёрдое решение, объявить это людям, которые будут вам помогать;

- «вычистить» квартиру (удалить всё, что напоминает о сигаретах: пепельницы, пустые пачки от сигарет, постирать шторы, заменить обои);

- сделать процесс курения неудобным (только в туалете, или только на улице, или только когда никого нет рядом);

- увеличить промежуток времени между выкуриванием сигарет;

- не докуривать сигарету до конца, а окурки сразу выбрасывать;

- отложить сэкономленные на сигаретах деньги и купить себе подарок – вы это заслужили;

- уходить из мест, где курят;

- если вы не выдержали — не огорчайтесь, продолжайте бороться, не сдавайтесь;

- исключить спиртное: оно всегда располагает к курению и порабощает силу воли;

- спать 8 часов;

- выпивать ежедневно не менее 8 стаканов воды;

- некоторое время не пить кофе;

- употреблять больше сырых овощей и фруктов.

Будьте здоровы и помните, что ваше здоровье прежде всего в ваших руках, а врачи вам всегда готовы помочь!